Torsdag 27 juli

A. TGU i 10 min
Börja lätt med Kettlebell öka vikt allt eftersom

B. Strikta pullups
3x maxrep
Vila 90 sek mellan set
Skalning gummiband eller ringrows

C. Resterande tid
60 m slamballcarry. Unbroken distans ej låsa händerna
20 dracula situps + 30 russian twist
20 dumbbell press varannan arm
10-16 boxgång overs med viktplatta.