Torsdag 3 augusti
Onsdag 2 augusti
1 augusti, 2017Fredag 4 augusti
3 augusti, 20173 varv
30 rotationer
20-40 sekunder handstandhold
10 rygglyft
Mobilitet axlar
A. 10 min för kvalitét
10 hang musclesnatch
10 hang powersnatch
10 hang squatsnatch
Tom stång.
B. Tabata planka
C. Resterande tid för kvalitét
40 m gunwalk (bär viktplatta med 2 händer framför kroppen armarna i 90 graders position. (Halv bicepscurl))
10 strikta t2b /legraises
10 strikta cj med kb
16 rotation av viktplatta i rygglyft.
20-40 sek ringsupporthold
