Torsdag 3 augusti

3 varv
30 rotationer
20-40 sekunder handstandhold
10 rygglyft

Mobilitet axlar

A. 10 min för kvalitét
10 hang musclesnatch
10 hang powersnatch
10 hang squatsnatch
Tom stång.

B. Tabata planka

C. Resterande tid för kvalitét
40 m gunwalk (bär viktplatta med 2 händer framför kroppen armarna i 90 graders position. (Halv bicepscurl))
10 strikta t2b /legraises
10 strikta cj med kb
16 rotation av viktplatta i rygglyft.
20-40 sek ringsupporthold

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s