Tisdag 15 augusti
Måndag 14 augusti
13 augusti, 2017Onsdag 16 augusti
15 augusti, 2017A. 20 min for quality
20 swingar
20 utfall med press
(10 på varje arm, endast 1 kb)
20 Kettlebell deadlift
(10 på varje sida, endast 1 kb)
20 Dracula situps
B. Cleangrip deadlift
Hitta 10rm på 15 min
C. Cleangrip deadlift
3 sekunder upp
3 sekunder paus
3 sekunder ner
1 rep i taget, vila en kort stund mellan rep, resterande tid av pass
100% av vikten på B.
