Tisdag 15 augusti

A. 20 min for quality
20 swingar
20 utfall med press
(10 på varje arm, endast 1 kb)
20 Kettlebell deadlift
(10 på varje sida, endast 1 kb)
20 Dracula situps

B. Cleangrip deadlift
Hitta 10rm på 15 min

C. Cleangrip deadlift
3 sekunder upp
3 sekunder paus
3 sekunder ner
1 rep i taget, vila en kort stund mellan rep, resterande tid av pass
100% av vikten på B.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s