Torsdag 17 augusti

A. Träna på double unders in 5 min

B. Complex
5 bicepscurl (cleangrip)
8 axelpress
Hitta max på 10 min
Start från golv

C. Strikta pullups
3x maxrep (gummiband)
Vila 90 sek mellan set

D. Resterande tid
40 m slamballcarry endast en hand
16 rotationer med viktplatta i rygglyft pos
16 Dracula situps
16 axellyft med viktplatta
Maxtid handstandhold

18.45 tyngslyftning
A. Hitta dagens tyngsta powersnatch på 15 min
B. För kvalite
10-8-6-4-2 reps
Powersnatch
Squatsnatch
Ca 70% av A.