A. Hang power clean
Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min
B. Complex
4 set
1 powerclean
Maxrep frontsquat
70% av A.
Vila 2 min mellan set.
C. Amrap 7
10 swingar 24/16
10 gobletsquats 24/16
* om ni ställer ner vikten = 10 jumping lunges.
A. Hang power clean
Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min
B. Complex
4 set
1 powerclean
Maxrep frontsquat
70% av A.
Vila 2 min mellan set.
C. Amrap 7
10 swingar 24/16
10 gobletsquats 24/16
* om ni ställer ner vikten = 10 jumping lunges.
