Måndag 4 september

A. Frontsquat
2x maxrep på ca: 50% av kroppsvikt.
Vila 3 minuter mellan set.
( kör 2 uppvärmning set på valfri vikt)

B. Complex
2 hangpowerclean
2 hangsquatclean
6 shoulder shrug

Hitta Maxvikt på 12 min.

C. For time
100 pushjerk/pushpress 60/40kg
OTM 3-5 hangpowerclean

Tc: 12 min.

Tyngdlyftning torsdag 18.45
Clean and jerk

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s