Måndag 4 september
Fredag 1 september
1 september, 2017Tisdag 5 september
4 september, 2017A. Frontsquat
2x maxrep på ca: 50% av kroppsvikt.
Vila 3 minuter mellan set.
( kör 2 uppvärmning set på valfri vikt)
B. Complex
2 hangpowerclean
2 hangsquatclean
6 shoulder shrug
Hitta Maxvikt på 12 min.
C. For time
100 pushjerk/pushpress 60/40kg
OTM 3-5 hangpowerclean
Tc: 12 min.
Tyngdlyftning torsdag 18.45
Clean and jerk
