Torsdag 7 september

A. Amrap 5
Strikta pullups / gummiband / ringrows

B. Amrap 5
Strikta axelpress 20/15 kg

C. Tabata planka
Ev. Med vikt

D. Resterande tid för kvalitét
40 m farmerswalk med viktplattor
Maxtid sek hollowhold
Direkt 20 russiantwist
16-20 strikta pressar med kettlebell. Varannan arm.
10-12 strikta ringdips

18.45
Tyngdlyftning
Clean and jerk
A. Hitta dagens tyngsta squatclean & splitjerk 15 min

B. OTM 15
1 squatclean & splitjerk
På 70-90% av A.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s