Torsdag 7 september
Onsdag 6 september
5 september, 2017Fredag 8 september
7 september, 2017A. Amrap 5
Strikta pullups / gummiband / ringrows
B. Amrap 5
Strikta axelpress 20/15 kg
C. Tabata planka
Ev. Med vikt
D. Resterande tid för kvalitét
40 m farmerswalk med viktplattor
Maxtid sek hollowhold
Direkt 20 russiantwist
16-20 strikta pressar med kettlebell. Varannan arm.
10-12 strikta ringdips
18.45
Tyngdlyftning
Clean and jerk
A. Hitta dagens tyngsta squatclean & splitjerk 15 min
B. OTM 15
1 squatclean & splitjerk
På 70-90% av A.
