Torsdag 14 september

A. TGU med Kettlebell
Varannan arm i 10 min.
Börja lätt

B. Complex
8 barbellrow
10 shoulder shrug
Hitta Maxvikt på 12 min
B2. 2 set på 80%

C. Resterande tid
60 slamballcarry utan att låsa händerna
15-20 Dracula situps
20 press med Kettlebell varannan arm
10 strikta t2b/legraises
Maxtid barhäng

Teknik 18.45
Powersnatch/snatch balance
A. Hitta dagens tyngsta powersnatch på 15 min

B. OTM 15
1 powersnatch
2 snatch balance
60-80% av A.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s