Torsdag 14 september
Onsdag 13 september
12 september, 2017Fredag 15 september
14 september, 2017A. TGU med Kettlebell
Varannan arm i 10 min.
Börja lätt
B. Complex
8 barbellrow
10 shoulder shrug
Hitta Maxvikt på 12 min
B2. 2 set på 80%
C. Resterande tid
60 slamballcarry utan att låsa händerna
15-20 Dracula situps
20 press med Kettlebell varannan arm
10 strikta t2b/legraises
Maxtid barhäng
Teknik 18.45
Powersnatch/snatch balance
A. Hitta dagens tyngsta powersnatch på 15 min
B. OTM 15
1 powersnatch
2 snatch balance
60-80% av A.
