Torsdag 28 september

A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 10a på 12 min

B. Strikt axelpress
4×6 reps på 100% av A.

C. Resterande tid för kvalitét
10 m oh lunges med 1 kb/db höger sida
10 m oh Walk med 1 kB/db höger sida
10 m oh lunges med 1 kb/db vänster sida
10 m oh Walk med 1 kB/db vänster sida
40-60 sekunder planka.
10 pushups (3 sek ner, 3 sek upp)
15 rygglyft
20 Dracula situps

18.45
Teknik/styrka
Over head squat

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s