Torsdag 28 september
Onsdag 27 september
26 september, 2017Fredag 29 september
28 september, 2017A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 10a på 12 min
B. Strikt axelpress
4×6 reps på 100% av A.
C. Resterande tid för kvalitét
10 m oh lunges med 1 kb/db höger sida
10 m oh Walk med 1 kB/db höger sida
10 m oh lunges med 1 kb/db vänster sida
10 m oh Walk med 1 kB/db vänster sida
40-60 sekunder planka.
10 pushups (3 sek ner, 3 sek upp)
15 rygglyft
20 Dracula situps
18.45
Teknik/styrka
Over head squat
