A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min
B. Frontsquat
5×3 på 80-90 % . Tc 10 min
C. OTM 15
1. 10-15 kippingpullups / jumping
2. 30-45 sek planka
3. 8-15 hangpowerclean med 2 kb
Torsdag 18.45
Tyngdlyftning
Squatsnatch
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min
B. Frontsquat
5×3 på 80-90 % . Tc 10 min
C. OTM 15
1. 10-15 kippingpullups / jumping
2. 30-45 sek planka
3. 8-15 hangpowerclean med 2 kb
Torsdag 18.45
Tyngdlyftning
Squatsnatch
