Onsdag 11 Oktober

A.Teamwod, 1 jobbar 1 vilar
2 Rounds
2 minuter on, 15 sekunder off

Skierg
Wallballs 9/6kg
boxjumpovers/boxgångovers 60/40
assultbike
alternativa dumbbellsnatch 22,5/15
thrusters 40/25
doubleunders/jumpingsdoubletapp
pullups/jumpings pullups
medballpartner situps
*vila efter att man gjort alla övningar 1 gång.