Torsdag 12 oktober

A. Strikt axelpress
Hitta 5rm på 12 min
Start från golv

B. Strikt axelpress
3xmaxrep på 60% av A.
Vila 90 sek mellan set

C. Resterande tid för kvalitét
40 m frontcarrywalk med 1 kB. (20m vardera sida)
30 slamball/medballsquats vikt för unbroken
10 strikta pullups
10 strikta hspu
10 strikta ringdips 1-2 sek paus i toppen

Tyngdlyftning 18.45
Squatsnatch
A. Hitta dagens tyngsta på 20 min
B. OTM 15
1 hangsquatsnatch
1 ohsquat
70-80% av A

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s