A. Strikt axelpress
Hitta 5rm på 12 min
Start från golv
B. Strikt axelpress
3xmaxrep på 60% av A.
Vila 90 sek mellan set
C. Resterande tid för kvalitét
40 m frontcarrywalk med 1 kB. (20m vardera sida)
30 slamball/medballsquats vikt för unbroken
10 strikta pullups
10 strikta hspu
10 strikta ringdips 1-2 sek paus i toppen
Tyngdlyftning 18.45
Squatsnatch
A. Hitta dagens tyngsta på 20 min
B. OTM 15
1 hangsquatsnatch
1 ohsquat
70-80% av A
Relaterade