Måndag 16 oktober

A. Overheadsquat
Hitta dagens tyngsta 10.
Start från golv
15 min
(Skalning pga mobilitet. Frontsquat

B. Strikta pullups
4xmaxrep vila 90 sek mellan set.
Färre än 5 kör med gummiband

C. 3Rounds för time
20 kB snatch 32/24
20 overheadsquat med 1 kB 32/24
20 getups

TC: 14 min

Tyngslyftning torsdag 18.45
Clean and jerk