A. Frontsquat
Hitta 3rm på 20 min
(Börja lätt, små ökningar)
B. Frontsquat
5-7 set x 3 reps på 80-90% av A.
(15 min)
C. Amrap 7
2-4-6-8-10-12-14 osv
Swingar 32/24 kg
5 burpees
Torsdag 18.45
Mobilitet/stretch
A. Frontsquat
Hitta 3rm på 20 min
(Börja lätt, små ökningar)
B. Frontsquat
5-7 set x 3 reps på 80-90% av A.
(15 min)
C. Amrap 7
2-4-6-8-10-12-14 osv
Swingar 32/24 kg
5 burpees
Torsdag 18.45
Mobilitet/stretch
