Torsdag 30 november

A. Strikt axelpress med paus
Hitta dagens tyngsta 2a.

B. Bicepscurl
5-7 set x10 reps.
Öka vikt varje set.

C. Resterande tid för kvalitét
10 m overhead lunges
+ 10 m overhead Walk/ per arm
30-60 sekunder planka
+ 20 russiantwist
10 strikta pullups
15 axellyft med viktplatta
30 sekunder archhold

18.45
Teknik
Hspu
Handstandwalk