Måndag 13 november

A. Amrap 10
15 squats
15 situps
10 medball burpees
Vila 30 sekunder efter varje varv.

B. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a.
3 sekunder ner i varje rep
A.h.a.f.a 15 min

C. Deadlift
5×5 på 70%
3 sekunder upp, 3 sekunder ner

D. Tabata
Rygglyft