Tisdag 21 november
Måndag 20 november
19 november, 2017Onsdag 22 november
21 november, 2017A. Amrap 10
20 burpees
20 swingar (vikt för ub)
20 squats
Ca 80% av max. Målet är att gå unbroken på samtliga övningar
B. Hangpowerclean
Hitta dagens tyngsta 2a på 10 min
C. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 5a på 10 min
D. Frontsquat
3×5 på 85-90% av C
