Onsdag 6 december
Tisdag 5 december
4 december, 2017Torsdag 7 december
6 december, 2017A1. Amrap 11
20/15 cal rodd
20 airsquats
A2. Amrap 11
20 s.t.o.h 40/25
15 toe to bar
A3. Amrap 11
10 Deadlift
8 hangpowerclean
6 burpees
Alla övningar med 2 dumbbells 22.5/15
Vila 3 min mellan varje del
