Torsdag 7 december

A. TGU
Varannan arm
Öka vikt eftersom
10 min

B. OTM 10
5-10 strikta pullups/gummiband/ringrows

C. Resterande tid för kvalitét
40 m frontcarrywalk m 2 kB
20 Dracula situps
+20 russian twist
30-60 sek barhäng
30-60 sek planka
20 rygglyft

18.45
Teknik
Kipping- pullups/toe to bar
Ring muscleups