Torsdag 7 december
Onsdag 6 december
5 december, 2017Fredag 8 december
7 december, 2017A. TGU
Varannan arm
Öka vikt eftersom
10 min
B. OTM 10
5-10 strikta pullups/gummiband/ringrows
C. Resterande tid för kvalitét
40 m frontcarrywalk m 2 kB
20 Dracula situps
+20 russian twist
30-60 sek barhäng
30-60 sek planka
20 rygglyft
18.45
Teknik
Kipping- pullups/toe to bar
Ring muscleups
