Torsdag 14 december
Onsdag 13 december
12 december, 2017Fredag 15 december
14 december, 2017A. Barbellrow
Hitta dagens tyngsta 10 på 12 min
B. Barbellrow
5×6-7 på 100% AV A
C. Resterande tid för kvalite
40m kettelbellcarrywalk.
En kb overhead, en farmerswalk. 20m vardera arm.
30-60 sekunder handstandhold
10 strikta t2b /legraises/kneeraises
12-16 bicepscurl med dumbbells
10 strikta ringdips
18.45
Mobilitet och stretch
