Torsdag 14 december

A. Barbellrow
Hitta dagens tyngsta 10 på 12 min

B. Barbellrow
5×6-7 på 100% AV A

C. Resterande tid för kvalite
40m kettelbellcarrywalk.
En kb overhead, en farmerswalk. 20m vardera arm.
30-60 sekunder handstandhold
10 strikta t2b /legraises/kneeraises
12-16 bicepscurl med dumbbells
10 strikta ringdips

18.45
Mobilitet och stretch