Torsdag 28 december
Onsdag 27 december
26 december, 2017Fredag 29 december
28 december, 2017A. Sittande axelpress
Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min
*sittandes på golvet, benen framåt.
B. Sittande axelpress
5×5 på 70-80% av A
C. Resterande tid för kvalité
40 m frontcarrywalk m 2kb
30-60 sek hollowhold
20 strikta kneeraises
20 ground to overhead med viktplatta
20 rotation av viktplatta i rygglyft pos
