Torsdag 4 januari
Onsdag 3 januari
3 januari, 2018Fredag 5 januari
4 januari, 2018A. Complex
10 barbellrow
10 shoulder shrug
Snatch grip
Hitta Maxvikt på 12 min
B. A complexet
3 set på 80-90%
C. Resterande tid för kvalitét
40 m slamball Carry
20 utfall med press. 2 kB i frontrack
10 strikta t2b
30-60 sek hollowhold
15 ringrows
