Torsdag 1 februari

A. Complex
6 barbellrow 2 sek upp 2 ner
10 shoulder shrug
Hitta Max på 13 min

B. A complex
3 set på 80-90%

C. Resterande tid för kvalite
40 m frontcarrywalk med 1 kB
(20 m på vardera sida)
20 Dracula situps
30 sek hollowhold
16-20 bicepscurl m dumbbells.
(Varannan arm)
10-15 ringdips

18.45. Tyngslyftning
Squatsnatch