A. 30 min kvalite
40 m frontcarrywalk
12 strikta cj med en kb
20 Dracula situps
30-60 sek planka
15 squats 2220
10 ringrows
B. Handstandhold
C. Tabata shoulder tapp
D. Tabata pushups
18.45
Tyngdlyftning
Clean and jerk
A. 30 min kvalite
40 m frontcarrywalk
12 strikta cj med en kb
20 Dracula situps
30-60 sek planka
15 squats 2220
10 ringrows
B. Handstandhold
C. Tabata shoulder tapp
D. Tabata pushups
18.45
Tyngdlyftning
Clean and jerk
