A. Amrap 10
Distans rodd
B. Amrap 10
12 Deadlift
9 hangpowerclean
6 pushpress/pushjerk
Rx 60/40 sc 30/20
C. Amrap 10
20 boxgång med viktplatta
20 g.t.o.h med viktplatta
Rx 20/15 sc. 10/5
Vila 3 min mellan varje del
A. Amrap 10
Distans rodd
B. Amrap 10
12 Deadlift
9 hangpowerclean
6 pushpress/pushjerk
Rx 60/40 sc 30/20
C. Amrap 10
20 boxgång med viktplatta
20 g.t.o.h med viktplatta
Rx 20/15 sc. 10/5
Vila 3 min mellan varje del
