A. Amrap 10 Distans rodd
B. Amrap 10 12 Deadlift 9 hangpowerclean 6 pushpress/pushjerk Rx 60/40 sc 30/20
C. Amrap 10 20 boxgång med viktplatta 20 g.t.o.h med viktplatta Rx 20/15 sc. 10/5 Vila 3 min mellan varje del