A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min
B. Strikt axelpress 5×3 på 80-90% av A
C. Resterande tid av pass 20 m slowbearwalk 15 Dracula situps 30-60 sek handstandhold 30-60 sek jägarvila mot vägg 15 g.t.o.h med viktplatta