A. Löpning
8-10x 300m
Vila 1 min mellan set.
När du är klar med löpningen.
Gå direkt till B
B. Resterande tid för kvalite
40 m frontcarrywalk m 2 kb
10-15 dracula situps
10-15 strikta pullups
10-15 axellyft
30-60 sek planka
A. Löpning
8-10x 300m
Vila 1 min mellan set.
När du är klar med löpningen.
Gå direkt till B
B. Resterande tid för kvalite
40 m frontcarrywalk m 2 kb
10-15 dracula situps
10-15 strikta pullups
10-15 axellyft
30-60 sek planka
