A. 2 rounds
2 min on/10 sek off
1. Skierg
2. Wallballs
3. Lagomswingar
4. Assultbike
5. Dumbbellsquats
6. Toe to ring
7. Rodd
8. Doubleunders
9. Vila
Teamwod 2 och 2
1 jobbar 1 vilar
A. 2 rounds
2 min on/10 sek off
1. Skierg
2. Wallballs
3. Lagomswingar
4. Assultbike
5. Dumbbellsquats
6. Toe to ring
7. Rodd
8. Doubleunders
9. Vila
Teamwod 2 och 2
1 jobbar 1 vilar