A. 30 min kvalite
40 m frontcarrywalk med 2 kB
15 draculasitups
10 strikta chinups
20 slamballsquats
20 g.t.o.h med viktplatta
15 boxdips
B. Complex
10 barbellrow
10 shoulder shrug
Hitta Max på 10 min
C. B complex
5 set på 80-90%
A. 30 min kvalite
40 m frontcarrywalk med 2 kB
15 draculasitups
10 strikta chinups
20 slamballsquats
20 g.t.o.h med viktplatta
15 boxdips
B. Complex
10 barbellrow
10 shoulder shrug
Hitta Max på 10 min
C. B complex
5 set på 80-90%
