Fredag 7 september
Torsdag 5 september
5 september, 2018Måndag 10 september
9 september, 2018A1. Amrap 12
15/12 cal rodd
15 lagomswingar 32/24
A2. Bearcomplex
1. Powerclean
1. Frontsquat
1. S.t.o.h
1. Backsquat
1. S.t.o.h
Hitta Maxvikt på 12 min
A3. Amrap 12
40-30-20-10
Alt. Dumbbell clean n jerk
15 handrelease pushups
Vila 3 min mellan varje del.
