Torsdag 15 november
Onsdag 14 november
14 november, 2018Fredag 16 november
16 november, 2018A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min
B. Strikt axelpress
3x maxrep på 60% AV A.
Vila 90 sek mellan set
C. Resterande tid för kvalite
15-20 Dracula situps
16-20 bicepscurl med dumbbell varannan arm
30 shoulder tapp i plankposition
10-15 ringdips/boxdips
