Torsdag 6 december
Onsdag 5 december
5 december, 2018Fredag 7 december
7 december, 2018A. Complex
6 barbell row (nudda golv)
8 shoulder shrug
Hitta Max på 12 min
B. A complex
3 set på 80-90%
C. Resterande tid för kvalite
20 m slowbearwalk
20-30 Vadpress (tåhävningar)
10 benlyft
20 russian twist
8-12 strikta pullups
