A. Complex
5 barbellrow
6 shouldershrug
7 deadlift
Hitta Max på 12 min
B. A complex
3 set på 80-90%
C. Resterande tid för kvalite
20 rotation av viktplatta i rygglyft pos
10 strikta pullups
30-60 sek planka
10 Dracula situps
A. Complex
5 barbellrow
6 shouldershrug
7 deadlift
Hitta Max på 12 min
B. A complex
3 set på 80-90%
C. Resterande tid för kvalite
20 rotation av viktplatta i rygglyft pos
10 strikta pullups
30-60 sek planka
10 Dracula situps
