V.5 2019

Måndag 28 januari
A. Complex
3 hangsquatclean
1 pushpress
Hitta Max på 15 min

B. A complex
5 set på 80-90%

C. Amrap 6
10 lagomswingar
10 medball situps.
Anpassa vikt för att köra unbroken

Tisdag 29 januari
A. Cleangrip Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min

B. 20 min rodd
2 och 2.
20-30 cal var

Onsdag 30 januari
Teamwod
A. Amrap 10
8 Burpees
8 wallballs
Person 1 gör 8 burpees 8 wallballs
Person 2 samlar Dumbbellsnatch

B. Amrap 10
30 pullups
10 wallclimbs
1 jobbar 1 kettlebellhold

Torsdag 31 januari
A. Complex
1 hangpowersnatch
1 hangsquatsnatch
2 overheadsquat
Hitta Max på 12 min

B. OTM 10
1 a complex på 60-70%

C. Tabata 8 min.
Hollowhold
Barhäng
Varannan övning

Fredag 1 mars
3 rounds
90 on 30 off
Skierg/löpning
Boxjumps
Dumbbellthrusters
Toe to ring
Rodd/Assultbike
Doubleunders

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s