V.16 2019

Måndag 15 april
A. Strikta pullups
5xmaxrep vila 90 sek mellan set
Förre än 5 kör med gummiband eller ringrows

B. Amrap 10
5 pullups
10 swingar 24/16
Vila 30 sek efter varje varv

C. 10 min kvalite
20 m slowbearwalk
20 rotationer av viktplatta i rygglyft pos
30-60 sek planka

Tisdag 16 april
A. Complex
2 hangpowerclean
2 pushjerk
Hitta Max på 15 min

B. Amrap 15
10 Cleanjerk
10 buprees
50 doubleunders

Onsdag 17 april
A. 2 rounds
2min on 30 sek off
Skierg/airrunner
Wallballs
Boxgång med slamball
Toe to ring
Rodd/assultbike
Dumbbell snatch
Hspu

Torsdag 18 april
Herowod