V.17 2019

Måndag 22 april
A. Complex
1 striktpress
2 pushpress
3 pushjerk
Hitta Max på 15 min

B. Teamwod 2 och 2
Amrap 15
30 hangpowerclean
30 s.t.o.h
30 frontsquat
30 buprees
70% av A
1 jobbar 1 vilar

Tisdag 23 april
A. Complex
1 powersnatch
2 hangsquatsnatch
3 overheadsquat
Hitta Max på 15 min

B. Every 90sek x10
1 a complex på 70-80%

Onsdag 24 april
Amrap 30
300 m löpning
20 Lagomswingar
20 handrelease pushups

Torsdag 25 april
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min

B. Frontsquat
5×3 på 80-90%

C. 3 rounds for time
30 airsquats
30 medball situps
Tc: 8 min

Fredag 26 april
Herowod