V.18 2019

Måndag 29 april
A. Strikta pullups
5x Maxrep vila 90 sek mellan set

B. Barbell row
Hitta dagens tyngsta 10 på 12 min

C. Amrap 8
2-4-6-8-10-12 osv
Lagomswingar
Gobletsquats
24/16

Tisdag 30
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 10 på 15 min

B. Deadlfit
3×7 på 90-100%

C. 3 rounds for time
10 deadlfit
7 hangpowerclean
5 front
50-60% av A

Onsdag 1 maj
Hero teamwod

Torsdag 2 maj
A. Fortime
30-20-10
thrusters 40/25
Pullups

B. 15 min kvalite
30 sek L sit i ringar
10 hspu
15 m overhead lunges med 1 db

Fredag 3 maj
Herowod