Månad: maj 2019

• 26 maj, 2019

  V.22 2019

  Måndag 27 maj A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min B. Pushpress 5×8 på 90-100% av A C. For time 50-40-30-20-10 Doubleunders Butterfly situps Tc. 10 Tisdag 28 maj A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min Vila 1-2 min mellan set B. Wallballs 3xmaxrep vila 3 min mellan set Onsdag […]
• 20 maj, 2019

  V.21 2019

  Måndag 20 maj A. Cleangrip Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Cleangrip deadlfit 5×3 på 90-100% av A C. Amrap 8 20 buprees 20 gobletsquats 32/24 Tisdag 21 maj A. Complex 1 hangpowerclean 1 hangsquatclean 2 s.t.o.h Hitta Max på 15 min B. A complex 7 set på 80% C. Amrap 5 […]
• 12 maj, 2019

  V.20 2019

  Måndag 13 maj A. OTM 12 1. 50 doubleunders / 50-70 Singelunders 2. 8-15 Buprees 3. 8-12 t2b / legraises B. Backsquat Hitta 10rm på 20 min Tisdag 14 maj A. Complex 3 Snatchgrip Deadlift 3 hangpowersnatch 3 snatchgrip Deadlift Hitta Max på 15 min B. Amrap 10 15 Deadlift 10 powersnatch 10 hspu Vikt: […]
• 5 maj, 2019

  V19. 2019

  Måndag 6 maj A. Hangpowerclean Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min B. For time 21-15-9 Hangsquatclean 50% av A Buprees Tc: 9 min Tisdag 7 maj A. Pushjerk Hitta dagens tyngsta 2a på 20 min B. 5 rounds for time 8 s.t.o.h 15 pullups Vikt: 60 % av A Onsdag 8 maj OTM 40 […]