Måndag 13 maj
A. OTM 12
1. 50 doubleunders / 50-70 Singelunders
2. 8-15 Buprees
3. 8-12 t2b / legraises

B. Backsquat
Hitta 10rm på 20 min

Tisdag 14 maj
A. Complex
3 Snatchgrip Deadlift
3 hangpowersnatch
3 snatchgrip Deadlift
Hitta Max på 15 min

B. Amrap 10
15 Deadlift
10 powersnatch
10 hspu
Vikt: 60-70% av A

Onsdag 15 maj
Teamwod
– rodd
– Kettlebell
– pullups
– mm

Torsdag 16 maj
A. Pushpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min
Start från golv

B. Tabata 4 min per station 20 on 10 off
– h.r.p.u
– doubleunders
– g.t.o.h

Fredag 17 maj
Herowod