Måndag 20 maj
A. Cleangrip Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min
B. Cleangrip deadlfit
5×3 på 90-100% av A
C. Amrap 8
20 buprees
20 gobletsquats 32/24
Tisdag 21 maj
A. Complex
1 hangpowerclean
1 hangsquatclean
2 s.t.o.h
Hitta Max på 15 min
B. A complex
7 set på 80%
C. Amrap 5
2-4-6-8-10-12 osv
Pushups
20 Doubleunders
Onsdag 22 maj
Amrap 30
🏋️♂️🏃♂️💪
Torsdag 23 maj
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta på 15 min
Ahafa
B. Frontsquat
3×10 på 50%
C. 15 min kvalite
20-30 sek Lsit mellan lådor
10-15 ringdips
20-30 sek planka
15-20 slamball squats
Fredag 24 maj
Herowod
Relaterade