V.21 2019

Måndag 20 maj
A. Cleangrip Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min

B. Cleangrip deadlfit
5×3 på 90-100% av A

C. Amrap 8
20 buprees
20 gobletsquats 32/24

Tisdag 21 maj
A. Complex
1 hangpowerclean
1 hangsquatclean
2 s.t.o.h
Hitta Max på 15 min

B. A complex
7 set på 80%

C. Amrap 5
2-4-6-8-10-12 osv
Pushups
20 Doubleunders

Onsdag 22 maj
Amrap 30
🏋️‍♂️🏃‍♂️💪

Torsdag 23 maj
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta på 15 min
Ahafa

B. Frontsquat
3×10 på 50%

C. 15 min kvalite
20-30 sek Lsit mellan lådor
10-15 ringdips
20-30 sek planka
15-20 slamball squats

Fredag 24 maj
Herowod

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s