Månad: juni 2019

• 23 juni, 2019

  v.26 2019

  Måndag 24 juni A. strikta pullups 5x max rep, vila 2 min mellan set färre äv 5 = gummiband eller Ringrows B. strikt axelpress hitta dagens tyngsta 3a på 10 min C. Amrap 6 10 s.t.o.h 70% av A 10 boxjumps 60/50 Tisdag 25 juni A. HSPU Practice B. Cleangrip Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a […]
• 17 juni, 2019

  V.25 2019

  Måndag 17 juni A. Amrap 10 20 lagomswingar 5 buprees 20 jumping lunges 5 buprees B. Hangpowerclean Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min C. Hangpowerclean 5×3 på 80-90% Tisdag 18 juni A. overheadsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min B. Complex 2 hangpowersnatch 2 hangsquatsnatch Hitta Max på 15 min Onsdag 19 juni […]
• 10 juni, 2019

  V.24 2019

  Måndag 10 juni A. Cleangrip Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Cleangrip Deadlift 5×5 på 80% av A C. For time 50 hand release pushups 50 airsquats 50 situps Tisdag 11 juni A. 5 rounds for quality 10 gobletsquats (2 sek ner 2 sek upp) 10 lagomswingar B. Frontsquat Hitta dagens tyngsta […]
• 2 juni, 2019

  V.23 2019

  Måndag 3 juni A. Overheadsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Overheadsquat 3×10 på 60-70% av A C. Amrap 6 2-4-6-8-10-12 osv Hand release pushups Toe to bar Tisdag 4 juni A. Complex 2 hangpowerclean 2 s.t.o.h 2 frontsquat Hitta Max på 15 min B. OTM 15 1 a complex på 60-80% Onsdag […]