V.24 2019

Måndag 10 juni

A. Cleangrip Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min

B. Cleangrip Deadlift
5×5 på 80% av A

C. For time
50 hand release pushups
50 airsquats
50 situps

Tisdag 11 juni
A. 5 rounds for quality
10 gobletsquats (2 sek ner 2 sek upp)
10 lagomswingar

B. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min

C. Frontsquat
5×1 på 90-100% av A

D. Bonus

Onsdag 12 juni
🏃‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪

Torsdag 13 juni
A. 20 min kvalite
40 m farmerswalk med 2 kb
20-30 sek hollowhold
10 strikta pullups
20 overhead lunges med viktplatta
10 ringdips el boxdips

B. Pushpress
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min

Fredag 14 juni
Herowod 🤗