Måndag 24 juni
A. strikta pullups
5x max rep, vila 2 min mellan set
färre äv 5 = gummiband eller Ringrows

B. strikt axelpress
hitta dagens tyngsta 3a på 10 min

C. Amrap 6
10 s.t.o.h 70% av A
10 boxjumps 60/50

Tisdag 25 juni
A. HSPU Practice

B. Cleangrip Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min

C. 21-15-9
Deadlift 60% av A
HSPU
TC: 6 min

Onsdag 26 juni
Rodd mm.

Torsdag 27 Juni
A. Frontsquat
hitta dagens tyngsta 10 på 20 min

B. 20 min kvalite
20 m slowbearwalk
15-20 slamballsquats (bearhug)
30-60 sek planka
30-60 sek barhäng

Fredag 28 Juni
HeroWod