Månad: juli 2019

• 29 juli, 2019

  V.31 2019

  Måndag 29 juli A. Deadlift Hitta Dagens tyngsta 3a på min 20 min B. Deadlift 3×10 på 50-60% AV A C. Amrap 5 Wallballs 9/6kg Tisdag 30 juli A. Overheadsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Overheadsquat 5×2 på 100% av A 5 sekunders paus i botten C. 2 rounds for time 100 […]
• 21 juli, 2019

  V.30 2019

  Måndag 22 juli A. Amrap 10 50 sumodeadlift Highpull 32/24 30 toe to bar/ kneeraises Amrap handrelease pushups B. Strikta pullups 5xmaxrep färre än 5 = gummiband eller ringrows C. Barbellrow Hitta dagens tyngsta 5a på 15 mim Tisdag 23 juli A. Complex 1 powerclean 1 hangsquatclean 2 pushjerk/splitjerk Hitta Max på 20 min B. […]
• 14 juli, 2019

  V.29 2019

  Måndag 15 juli A. Overheadsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Complex 2 hangsquatsnatch 2 overheadsquat Hitta Max på 15 min C. 3 rounds for time 50 doubleunders 15 swingar 32/24 Tisdag 16 juli A Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min B. 20 min kvalite 10 Deadlift 80% av A 60 […]
• 9 juli, 2019

  V.28 2019

  Måndag 8 juli A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min B. Backsquat 2×6-8 på 100% AV A C. Amrap 5 2-4-6-8 osv G.t.o.h med viktplatta 20/15 Situps Tisdag 9 juli A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta på 12 min B. Pushpress 3xmaxrep på 100% AV A Vila 2 min mellan set C. 15 […]
• 1 juli, 2019

  V.27 2019

  Måndag 1 juli A. Overhead squat Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min B. For time 200 doubleunders 50 handrelease pushups 50 medball situps Tc 10 Tisdag 2 juli A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Deadlift 5×5 på 80-90% C. Amrap 8 10 t2b/ leg-/kneeraises 3 wallclimbs Onsdag 3 juli 🏃‍♂️🕺💪 […]