Måndag 5 augusti
A. Pushpress
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min

B. pushpress
3×5 på 80-90% av A

C. 3 RFT
50 doubleunders
20 lagomswingar 32/24
10 buprees
Tc: 10

Tisdag 6 augusti
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min

B. Frontsquat
3×10 på 50-60% av A

C. OTM 10
10-15 wallballs 9/6kg

Onsdag 7 augusti
OTM 40
1. Rodd
2. Boxgång med vikt
3. Toe to bar
4. Vila
Jobba 40 sekunder per station

Torsdag 8 augusti
A. 2 rounds for time
30 boxjumps 60/50
30 buprees
30 g.t.o.h med viktplatta 20/15
Tc: 16 min

B. Cleangrip Deadlift
Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min

Fredag 9 augusti
Herowod