Måndag 12 augusti
A. Amrap 10
50 doubleunders
10 powersnatch 35/25

B. Strikta pullups
5xmax rep
Färre än 5 = gummiband eller ringrows

Tisdag 13 augusti
A. Complex
1 powerclean
1 hangsquatclean
2 pushjerk
Hitta Max på 20 min

B. A complex
10 set på 70-90%

Onsdag 14 augusti
A. Amrap 40
900 m löpning
50 dumbbellsnatch
30 bupreeboxjump

Torsdag 15 augusti
A. Complex
1 powerclean
4 utfall varannat ben
2 frontsquat
Hitta Max på 20 min

B. 5 rounds for time
12 s.t.o.h 50/35
20 situps

Fredag 16 augusti
Herowod