Måndag 26 augusti
A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min

B. Strikt axelpress
5×1 på 100% av A

C . For time
21-15-9
Wallballs 9/6
Handrelease pushups

Tisdag 27 augusti
A. Frontsquat
5×3 på 85-90% av 3rm
(Har du inget 3rm hitta på 15 min)

B. OTM 15
1. 12-15lagomswingar 32/24
2. 50 Doubleunders
3. 8-10 pistols

Onsdag 28 augusti
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min

B. Amrap 20
10 deadlift 50% av A
300 m löpning

Torsdag 29 augusti
A. 5 rounds for time
15 powerclean
15 s.t.o.h
Vikt: 40/25

B. 20 min kvalite
40 m farmerswalk med 2kb
30-60 sek hollowhold
10 strikta pullups
10 strikta ringdips
30 sek handstandhold

Fredag 30 augusti
Herowod