V.36 2019

Måndag 2 september
A. Frontsquat
5×3 på 87-92% av 3rm
(Har du inget 3rm hitta de)

B. Amrap 10
20 dumbbellsnatch 22.5/15
10 boxjumps 60/50

Tisdag 3 september
A. Complex
2 hangpowersnatch
2 hangsquatsbatch
1 overheadsquat
Hitta Max på 15 min

B. Snatchgrip Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min

Onsdag 4 september
3 rounds 90 on 30 off
1. Assultbike/airrunner/skierg
2. Wallballs
3. Buprees
4. Doubleunders
5. Rodd
6. Hspu

Torsdag 5 september
A. Clean&jerk
Hitta en tung cleanjerk på 20 min

B. For time
30 clean jerk 60/40
Alt. 60% av A

Fredag 6 september
Herowod