V.39 2019

Måndag  23 september
A. Amrap 15
9 Deadlift 70/50
12 pushups
15 boxjumps 60/50

B. Squatclean
Hitta dagens tyngsta på 15 min

Tisdag 24 september
A. Randy
For time:
75 powersnatch 35/25kg
Target: 5-7 min tc: 10

B. Complex
1 hangpowersnatch
2 hangsquatsnatch
Hitta Max på 15 min

Onsdag 25 september
A. Frontsquat
5×3 på 85-95% AV 3rm. Höj med 1-2% från förra veckan

B. Every 2min x5
50 doubleunders
15 t2b

Torsdag 26 september
A. Amrap 20
40 buprees
40 dumbbellsquats 2×22.5/15
40 hspu
40 dumbbellsnatch 1×22.5/15

Fredag 27 september
Benchmark wod
 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s